MEDITATION FOR GRAVIDE
MEDITATIVT MODERSKAB - EN KÆRLIG PRAKSIS
Meditation er på mange måder et oplagt redskab at blive fortrolig med under graviditeten. Måske er du vant til at meditere eller har aldrig prøvet det før? Det er ikke vigtigt at have noget kendskab til meditation. Erfaring er kun relateret til dig, din krop og dit sind.
Vi vil i meditationen undersøge hvordan du oplever det at være gravid, stifte bekendtskab med hvad der rører sig indeni.
Måske opleves din graviditet som nem, men det er også muligt at den er præget af smerte, sorg, tab af frihed, angst, stress mm. Alle disse aspekter er naturlige, om end de ikke altid tildeles opmærksomhed i en kultur hvor graviditet og moderskab ofte kommer til at handle om den fysiske og synlige forandring en kvinde går igennem.
Når et barn fødes, fødes en mor. Den fødsel starter allerede ved opdagelsen af liv i maven.
Den omvæltning det er at blive mor, leder en kvinde ind i en større udviklingsproces. En ny tid hvor der føles og prioriteres anderledes. Gravide kvinder oplever forandringerne forskelligt. Noget de fleste dog synes at have tilfælles er en større opmærksomhed indadtil, i retning af det lille barn og liv der vokser.
EN FORBUNDETHED TAGER FORM
Et liv vokser i maven og der er pludselig to bevidstheder i samme krop.
Gennem meditation og mindfulness kan vi komme i kontakt med kroppen og vores intuition som mødre.
Vi vil under en sådan session komme til at arbejde med visualisering og afspænding i vores krop og sind. Således at vi både under graviditet og fødsel kan læne os ind i en følelse af at være afslappet og ubesværet til stede. Når vi føler os mindre stressede er det nemmere at komme i kontakt med følelser som kærlighed og omsorg. To afgørende aspekter for barnets liv i os.
Vores barn skal helst svømme i en lagune af kærlighed og medfølelse. Men for at det kan ske er vi nødt til at kultivere følelsen hos os selv. Barnet mærker dette både inde i maven og i fødselskanalen når fødslen er i gang.
Et vigtigt hormon i denne tid er Oxytocin. Vores kærlighedshormon. Det er derfor vigtig at kunne være i forbindelse med både selvomsorg og en følelse af at være tryg. Det er ikke nogen garanti at denne tryghed automatisk indfinder sig når veerne vælter ind. Heller ikke selvom verden omkring dig ånder fred. Men det er et hjerterum at læne sig ind i.
AT TRÆKKE VEJRET FOR TO
Åndedrættet kan gennem meditation komme til at fungere som et anker, der kan holde der fast i nuet. Et redskab, der under fødslen kan hjælpe dig gennem en ve ad gangen. Særligt når veerne kommer og går kan det være en stor hjælp at kunne finde en form for centrering.
Det kræver ikke andet end et ønske om at komme i kontakt med sig selv.
ALLE KAN VÆRE MED..
Gravidmeditation kræver ikke nogen erfaring. Det kan være du er i starten af din graviditet eller måske lige gået på barsel. De mindfulness øvelser vi vil arbejde med er simple, med udgangspunkt i hvordan du har det på dagen. Det er muligt jeg vil supplere med enkelte yin yoga øvelser hvis det synes nødvendigt for at finde ro i kroppen.
Det er ikke nødvendigt at sidde på gulvet i en bestemt stilling. Puder, stol og måtte er tilgængeligt, så hvis det føles rarest at ligge ned er det en mulighed. Hvordan vi fysisk tager os ud når vi laver øvelserne er underordnet.
Som jeg ser det findes der ikke et mere afgørende tidspunkt i en kvindes liv til fordybelse og nærvær. Det giver god mening at lade verden ligge for en stund – et lille liv vokser i din mave.
Jeg tilbyder gravidmeditation i små grupper eller 1:1.
Du er velkommen til at kontakte mig hvis du er nysgerrig eller ønsker at bestille en tid..
Undervisningen foregår i Lynæs (Hundested) eller hos dig.